Ayda Kaç Kilo Verilmeli?

Ayda Kaç Kilo Verilmeli?
Yazar: admin39
Okunma: 170
Tarih: 26.06.2021
Yorumlar: 0

Kilo vermeye karar vermiş biriyseniz o zaman bu yazımızı dikkatlice okumanızı tavsiye ediyorum. Çünkü yazımın içeriğinde ayda kaç kilo verilmeli, hızlı kilo vermenin zararları neler, kilo vermek için kaç kalori almalıyım? gibi soruların yanıtları yer alıyor. Kilo vermek isteyen insanlar normal insanlardan daha farklı bir düşünceye sahip oluyor. Çünkü hedefte bir an önce kilo vermek var ancak hızlı kilo vermenin zararlarının da farkında olmuyorlar. Belirlenen hedefe bir an önce ulaşma tutkusu ise kilo vermek isteyenlerin en çok arzu ettikleri konu dolayısıyla bu bir motivasyon konusu olarak değerlendiriliyor. Üzgünüm ama hızlı kilo vermek hiçte öyle düşündüğünüz gibi mantıklı değil. Hazırsanız başlıyoruz!

Hızlı kilo vermenin zararları

Ayda kaç kilo verilmeli yazımızda hızlı kilo vermenin zararları ile devam ederim. Hemen belirtelim hızlı kilo vermek yanlış çünkü bunun için tercih edilen yöntem şok diyetler oluyor. Ancak şok diyetlerin besin değerlerine baktığımızda ise çok düşük olduklarını görüyoruz. Yani vücudunuzun istediği ihtiyaçları bu diyetlerle karşılayamıyorsunuz. Bunun içinde verdiğiniz kiloların size geri dönüşü çok acı oluyor.

Ayda Kaç Kilo Verilmeli?

Hastalık Kontrol Önleme Kurumuna göre sağlıklı bir insanın haftalık olarak 500 ile 1000 gram arasında kilo vermesi gerekiyor. Yani siz çok aşırı kilolu (OBEZ) değilseniz bu durumda ayda 2–4 kilo arasında verebilirsiniz.  Dolayısıyla bunun üzerindeki bir kilo kaybı çok sağlıklı olarak düşünülmüyor.

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım?

İnsanın kilo vermesi içinde alması içinde kaloriye ihtiyacı vardır. Çünkü her insanın günlük tüketilmesi gereken kalori miktarı vardır. Kalori ihtiyacı ise kişiden kişiye değişiklik gösterir. Örneğin sosyal yaşamınız, metabolizmanız, beslenme düzeniniz ve sporunuz alacağınız kalori miktarını etkileyecektir.  Yapılan araştırmalarda ise bir insanın günlük olarak 500–1000 kalori alması gerekiyor. Bu civarlarda kalori aldığınızda yukarıda bahsetmiş olduğum haftalık 500–1000 arasındaki kilo kaybını yaşıyorsunuz.

Sonuç olarak toparlayacak olursak ayda kaç kilo verilmeli sorusunun yanıtı olarak 2–4 şeklinde gösterebiliriz. Bu kilodan fazlasını vermiş olmak vücuttan su atımını sağladığı için sağlıklı olmayacaktır.

Bu içerik en son 26 Haz 2021 tarihinde güncellenmiştir.

Ayda Kaç Kilo Verilmeli? Kullanıcı Yorumları
Hatayarackiralama.org - Zeus Dijital - Wpmagaza - Alanya AvukatBonus veren sitelerOnline casino siteleriDeneme Bonusu veren sitelerdeneme bonusuhoşgeldin bonusu