Jet Lag Etkisi Ne Kadar Sürer?

 Jet Lag Etkisi Ne Kadar Sürer?
Okunuyor Jet Lag Etkisi Ne Kadar Sürer?

Jet Lag rahatsızlığı uzun uçak yolculukları sırasında ortaya çıkan bir durumdur. Jet Lag; uyku düzeninizi, fizyolojik durumunuzu, enerji miktarınızı doğrudan etkileyebilecek bir güçtedir. Jet Lag genel olarak ülkeler arasındaki zaman farkının getirdiği sebepten ötürü ortaya çıkar. Bazı yan etkileri görülür ve bu bazı kişilerde çok da belirgin haldedir.  Peki Jet Lag etkisi ne kadar sürer, tatilimi ne kadar etkiler?

Bu kişiden kişiye değişebilen bir durumdur. Aynı zamanda uçakta geçen yolculuğun süresi ile doğrudan bağlantılıdır. Kimi insanlar 3 saatlik bir uçak yolculuğunda bile Jet Lag etkisi yaşarken; kimi ise 10 saat süren yolculuklarda bile bu etkiyi yaşamaz. Jet Lag’ın devam etme süresi kişinin alışkanlıkları ve yaşı ile de doğrudan ilintilidir. Genellikle uyku düzeni şaşmayan insanlarda, daha belirgin halde görülür. Ayrıca 60 yaşın üstündeki insanlar, gençlere oranla Jet Lag’ın etkilerini daha belirgin şekilde yaşar. Çocuklar ve gençler bu durumda biraz daha şanslıdır. Ülkeler arasındaki saat farkına adaptasyonu bu yaş aralığındakiler daha kolay sağlayacaktır. Ayrıca alkol kullanan insanların Jet Lag’tan daha fazla etkilendiği gözlemlenmiştir. Jet Lag etkisi genellikle yolculuğun bitimi tarihinden itibaren 3. gün kaybolacaktır. Ancak yine de bazı değişkenliklerin yaşanabileceğinden bahsettik.

Jet Lag’tan Kurtulmanın Yolları

Jet Lag’tan kurtulmanın yolları, etkilerini daha az yaşamanın yolları elbette ki vardır. Bu yollardan en önemli olanı ise; uçakta uyumaktır. Eğer ki gideceğiniz yer, bulunduğunuz bölgeden daha doğuda bulunuyorsa uçakta uyumanız Jet Lag etkilerini daha az yaşamanızı sağlayacaktır. Ayrıca uyurken uyku maskesi, kulaklık ya da kulak tıpası tıkamanız da bir diğer önlemlerden olabilir. Alınacak bir başka önlem ise; uçak saati seçimi olacaktır. Gideceğiniz ülkeye akşam saatlerinde varabilecek bir uçak seferi tercih ediniz. Böylelikle uyumak için gün boyu beklemenize gerek kalmayacak, Jet Lag’ın etkileri minimize edilmiş olacaktır.

Jet Lag’tan kurtulmanın yolları arasında; uçak saatinden önce kısa bir kestirme yapmak da vardır. Uçuş saatinize en az 2-3 saat varsa, hava limanında ya da aracınızda kısa bir şekerleme yapabilirsiniz. Ancak bu şekerlemeyi 1 saatten fazla yapmayınız aksi taktirde gece uyumakta güçlük yaşamanız muhtemeldir. Eğer uçak yolculuğunu zorunlu bir iş için yapacaksanız eğer imkanınız varsa; gideceğiniz yere 1 gün öncesinden varmayı planlayabilirsiniz. Bu sayede 1 günlük istirahat sonucunda gireceğiniz toplantılar Jet Lag etkisinde olmayacak ve daha sağlıklı geçecektir. Gideceğiniz yerin daha doğuda ya da batıda bulunması da çok önemlidir. Eğer batıya doğru uçuyorsanız normalde uyandığınız saatlerden daha geç; doğuya doğru uçuyorsanız da normalde uyandığınız saatlerden daha erken uyanmanız mantıklı olacaktır. Bu sayede saat farklarından kaynaklanan yan etkileri daha aza indirgemiş olacaksınız. Jet Lag etkileri tedavi gerektirmez, 2-3 günlük dinlenme sonucunda tüm etkiler kendiliğinden kaybolacaktır.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?

Yapılan Yorumlar
Bir Yorum Yapın